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今日冬至 | 今年冬令进补,明年三春打虎

发布时间: 2018-03-13 14:38

?今日冬至 | 今年冬令进补,明年三春打虎

冬至养生原则

今年冬令进补,明年三春打虎,冬至养生保健尤为重要,因为冬至阳生,我国古代曾以冬至定为子月,即一年的开始。古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期,认为阳气初生时,要像农民育苗,妇人怀孕一样,需小心保护,精心调养,使其逐渐壮大。因为只有人体内的阳气充足,才会达到祛病延年的目的。

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冬至养生原则

早睡晚起

晚间到清晨是冬季一天中最寒冷的时候,为抵御寒冷,人体要消耗大量的能量,这对年老体弱的人来说尤为无益。所以,古人云: “早睡晚起,必待日光。此之谓卧藏

注意防寒保暖 ?

冬至以后,天气寒冷,夜间气温比较低,因此白天要及时添加衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液流畅。夜晚要多盖棉被,不要开窗睡觉。

经常锻炼身体?

平时应进行适当的御寒锻炼,如平时坚持用冷水洗脸等,偶尔洗一洗冷水浴,以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

谨防老年病复发 ?

老年人的体温本身就低,进入冬季,体温会更低,容易诱发各种疾病,同时由于天气寒冷,血管收缩,也是老年人心血管疾病的高发期。因此老年人应注意居室保暖,少外出,非不得已要外出时,要多穿衣服以御寒。在公园晨练时,家人应陪伴在其身旁。

冬至进补方案

进补有的放矢??

如果不根据自己实际情况盲目将黄芪、党参、当归、田七等与鸡、鸭或狗肉一同煮食,或长期过量服用人参、鹿茸、阿胶等中药,反而对身体有害。据药理学研究和临床发现,在无疾病且身体强壮的状态下超量服用补药,会出现口干舌燥、鼻孔出血等滋补综合征。因此,冬令进补应注意有的放矢,切莫多多益善。

多食萝卜 ?

冬食萝卜夏食姜,不劳医生开药方。萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。郑板桥有一副养生保健联也提及萝卜:青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊花茶

增加碳水化合物 ?

冬季适度增加面包、稀粥、糕点、苏打饼等碳水化合物的摄入,既有助于御寒,又令人欣喜。研究人员建议把面食,点心类食物当成可以吃的抗抑郁剂。进食复合性的碳水化合物改善心情,虽然效果慢一点,但更合乎健康原则。

增加维生素的摄取 ?

冬季缺少蔬菜,容易导致维生素缺乏,因此饮食中应特别注意增加维生素C的蔬果,如萝卜、胡萝卜、辣椒、土豆等蔬菜;以及柑橘、苹果等水果。增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素A、维生素B1、维生素B2等维生素的需要。

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